Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο έγκυρο επιστημονικό περιοδικό Pediatrics το Μάιο του 2010 μελέτησε την σχέση που μπορεί να έχει η σωματική τιμωρία των παιδιών από τους γονείς με την συμπεριφορά τους.
Να προσεγγίζουν τα εξαρτημένα στο διαδίκτυο παιδιά με ηρεμία, χωρίς επικριτική διάθεση και ν' ακούν με προθυμία τα όσα τούς λένε, ώστε να εγκατασταθεί ένα αμφίδρομος δίαυλος επικοινωνίας, προτείνει στους γονείς, που εντοπίζουν πρόβλημα εθισμού…
Οι απλοί άνθρωποι το πίστευαν χρόνια τώρα, αλλά οι επιστήμονες τώρα έρχονται να το αποδείξουν. Το υψηλό επίπεδο άγχους μπορεί να καθυστερήσει αρκετά την εγκυμοσύνη μιας γυναίκας, όπως επιβεβαιώνει για πρώτη φορά μια νέα βρετανική…
Όταν το παιδί βλέπει το γονιό του να καπνίζει, έχει 90% περισσότερες πιθανότητες να γίνει κι αυτό καπνιστής και κατά μέσο όρο θα ζήσει 10 χρόνια λιγότερα από κάποιον συνομήλικό του που δεν καπνίζει. Μάλιστα, ο ρόλος της μητέρας καπνίστρια είναι…
Τα μωρά που μεγαλώνουν μέσα στις εκδηλώσεις αγάπης και τρυφερότητας της μητέρας τους, απολαμβάνοντας συχνές αγκαλιές, φιλιά και ζεστά λόγια, είναι λιγότερο πιθανό να έχουν άγχος και έλλειψη αυτοπεποίθησης αργότερα στην ενήλικη ζωή τους…
Οι γυναίκες λίγο πριν κλείσουν τα 40 επιλέγουν την κατάψυξη ωαρίων καθώς συνεχίζουν την αναζήτηση του «σωστού» συντρόφου, σύμφωνα με βελγική μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ανθρώπινης Αναπαραγωγής και Εμβρυολογίας, στη…
«Μπαμπά, μαμά, νώμη» αντί για συγγνώμη... Έχουν περάσει δύο χρόνια από τη γέννησή του και ο λεκτικός του πλούτος περιορίζεται σε λίγες μόνο λέξεις που μόλις καταφέρνει να προφέρει. Μήπως κάτι δεν πάει καλά;
Αυξάνεται ο αριθμός των γεννήσεων με καισαρική τομή παγκοσμίως, την ώρα που ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) διστάζει να αναθεωρήσει προς τα πάνω το χαμηλό ποσοστό (10%15% επί του συνόλου των γεννήσεων) το οποίο θεωρούσε «ασφαλές για την υγεία…
Διαστάσεις επιδημίας παίρνει και στη χώρα μας σταδιακά η χρήση πορνογραφικών ιστοσελίδων από παιδιά και εφήβους, αφού 2 στα 10 ελληνόπουλα μπαίνουν συστηματικά σε ροζ sites.
Ερευνα που πραγματοποίησε η Μονάδα Εφηβικής Υγείας της Β' Παιδιατρικής…
Είναι σύνηθες το ν' αγνοείται η φροντίδα των δοντιών των παιδιών προσχολικής και σχολικής ηλικίας. Αυτό έχει αποτέλεσμα πολύ συχνά τη δημιουργία φλεγμονής -οδοντικού αποστήματος ή ουλίτιδας- στο παιδικό στοματάκι, η οποία ταλαιπωρεί τους μικρούς ασθενείς, ενώ θα μπορούσε…
Υγιεινός, θρεπτικός και... οικονομικός ο θηλασμός, αλλά οι ελληνίδες μητέρες φαίνεται πως τον αποφεύγουν
«Είναι δωρεάν, κάνει τις αισθήσεις να λειτουργούν και είναι πάντα διαθέσιμο. Είναι καθαρό, φρέσκο, στη σωστή θερμοκρασία και όμορφα συσκευασμένο. Το μητρικό γάλα είναι για τα…
Με αποφάσεις του Γενικού Γραμματέα Καταναλωτή Δημήτρη Σπυράκου, μετά από σχετικές εισηγήσεις της Διεύθυνσης Προστασίας Καταναλωτή, επιβλήθηκαν στα μαιευτήρια ΙΑΣΩ, ΜΗΤΕΡΑ και ΛΗΤΩ, κατ΄ εφαρμογή του άρθρου 13α του νόμου 2251/1994 για την «Προστασία των καταναλωτών», πρόστιμα συνολικού ύψους…
Τα παιδιά κάτω των 12 ετών δεν πρέπει να χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα προειδοποίησε ένας κορυφαίος σύμβουλος της βρετανικής κυβέρνησης. Ο καθηγητής Λόουρι Τσάλις επισήμανε ότι τα παιδιά δεν είναι «μικροί ενήλικοι» και ότι δεν πρέπει να τους δίνουμε…
Τα παιδιά μάλλον κοιμούνται βαριά, αλλά για να σμίξει το ζευγάρι πρέπει να αναλάβει «Επικίνδυνη αποστολή». Γι’ αυτό αρκετά αντρόγυνα επιλέγουν να μην μπαίνουν καν στον κόπο της απόπειρας...
Ναι, η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει μόνο ένα είδος νοημοσύνης που να μας χαρακτηρίζει. Αν εντοπίσετε το είδος ευφυΐας του παιδιού σας, θα το βοηθήσετε ν' ανακαλύψει τη μοναδικότητά του.
Βρετανοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι γονείς και εν προκειμένω ο πατέρας μπορεί με τη στάση του να οδηγήσει τα παιδιά του στο να μην αρχίσουν το κάπνισμα σε εφηβική ηλικία. Επιστήμονες του Πανεπιστημίου…
Τα παιδιά των μητέρων που παίρνουν πολλά κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τείνουν να έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από εκείνα των οποίων οι μητέρες μένουν εντός των ιατρικών συστάσεων…
Με τη συμπλήρωση τεσσάρων μηνών από την έναρξη της λειτουργίας της, η Μαιευτική – Γυναικολογική κλινική «ΓΑΙΑ» του «ΕΡΡΙΚΟΣ ΝΤΥΝΑΝ» και έχοντας υποδεχθεί περισσότερα από 1.000 περιστατικά, ανακοινώνει τα περαιτέρω μειωμένα τιμολόγια της, παραμένοντας προσηλωμένη στις αρχικές…
Οι μπαμπάδες δεν δικαιώνονται πάντα για το μεγάλωμα των παιδιών. Αν όμως ψάξετε, θα διαπιστώσετε ότι οι περισσότεροι μπαμπάδες έχουν βρει τρόπους και τεχνάσματα για το κατεύνασμα ενός μωρού που κλαίει. Το Κέντρο…
Όταν έρχεται η ώρα να επιστρέψουμε στην εργασία μας, θα πρέπει να έχουμε καταλήξει με ποιον θα μένει το μωρό κατά την απουσία μας. Ας δούμε ποιος είναι ο πιο κατάλληλος άνθρωπος γι’ αυτήν τη βοήθεια και…
Παρακαλούμε εγκαταστήστε το Flash και ανοίξτε την Javascript.
| Διατροφή γονιμότητας: Οι θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε για τη σύλληψη |
|
|
| 16.03.10 | |
|
Όταν φτάνει η στιγμή να μείνει μια γυναίκα έγκυος, η παλαιά παροιμία "είστε ό,τι τρώτε" βγαίνει αληθινή. "Ό,τι τρώτε έχει επιπτώσεις σε όλα από το αίμα σας στα κύτταρά σας στις ορμόνες σας," λέει η Cynthia Stadd, ειδικός διατροφολόγος στο Berkeley, κέντρο Αναπαραγωγικής Φυσικής Κατάστασης και Υγείας των γυναικών στην πόλη της Νέας Υόρκης. Σύμφωνα με την αμερικανική ένωση εγκυμοσύνης, μη κερδοσκοπικός οργανισμός που προωθεί την αναπαραγωγική υγεία, θα πρέπει να δοθεί περιθώριο από τρεις μήνες έως ένα έτος ώστε να έχουν αποτέλεσμα οι όποιες διαιτητικές αλλαγές. Αλλά εάν είστε ήδη στη μέση εγκυμοσύνης, μην πτοείστε- δεν είναι ποτέ πάρα πολύ αργά για να τις αλλάξετε. Διαβάστε τα παρακάτω tips ώστε το μωρό να είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση χάρη στη διατροφή σας. Μικρή Κατανάλωση ΟινοπνεύματοςΈνα ποτήρι κρασί ή ένα μπουκάλι μπύρας που και που, πιθανώς, δεν θα βλάψει τις πιθανότητες σύλληψής σας. Μόνο σιγουρευτείτε ότι δεν είστε έγκυος, όταν πίνετε, καθώς το οινόπνευμα μπορεί να βλάψει ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο. Αυτό σημαίνει ότι η στιγμή μεταξύ της ωογένεσης και τη εμμηνόρροιας είναι σημαντική, λέει ο Mark Leondires, ειδικός γονιμότητας και Διευθυντής του Οργανισμού Αναπαραγωγικής Ιατρικής του Κοννέκτικατ. "Η καλύτερη στιγμή που μπορεί να μην υπάρξει ανησυχία και να ευχαριστηθείτε το ποτό σας είναι η ημέρα έναρξης της περιόδου σας." Ως εκ τούτου, εάν έχετε ανώμαλο κύκλο (κάτι που σημαίνει ότι είναι ακόμα πιο δύσκολο να γνωρίζετε πότε έχετε ωορρηξία) ή εάν έχετε γενικά δυσκολία στη σύλληψη, φανείτε συνετές και αποφύγετε το οινόπνευμα συνολικά. Αν και οι μελέτες των επιρροών του οινοπνεύματος στη γονιμότητα είναι αναποτελεσματικές, μερικές παρουσιάζουν μικρή σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης και της δυσκολίας σύλληψης. Όταν Δανοί ερευνητές εξέτασαν 430 ζεύγη που προσπαθούσαν να κάνουν το πρώτο τους παιδί, διαπίστωσαν ότι η δυνατότητα των γυναικών να μείνουν έγκυοι ήταν μειωμένη όσο κατανάλωναν οινόπνευμα. Οι γυναίκες που έπιναν λιγότερα από πέντε ποτά εβδομαδιαίως είχαν δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυοι από εκείνες που κατανάλωναν περισσότερα από δέκα ποτά εβδομαδιαίως. (Σε αυτήν την μελέτη, δε βρέθηκε σύνδεση με τους άντρες που καταναλώνουν οινόπνευμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ισχύει - δείτε κατωτέρω.) Μέτρια Κατανάλωση ΚαφεΐνηςΗ έρευνα για το εάν η καφεΐνη μπορεί να έχει επιπτώσεις στη γονιμότητα είναι συγκεγχυμένη. Οι ερευνητές γενικά συμφωνούν ότι η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης (λιγότερο από 300 mgs ημερησίως ή περίπου 2 κούπες καφέ) δεν θα τις εμποδίσει να μείνουν έγκυοι. Αλλά μπορείτε να κόψετε την καφεΐνη γενικά εάν έχετε δυσκολία σύλληψης ή εάν πρόκειται να υποβληθείτε σε in vitro γονιμοποίηση, λέει ο Leondires, ειδικός γονιμότητας. Λέει ότι η καφεΐνη επιφέρει συστολή αιμοφόρων αγγείων, που επιβραδύνουν τη ροή αίματος στη μήτρα και ενδεχομένως γίνεται δυσκολότερη η διαδικασία συγκράτησης του ωαρίου. Η εξάλειψη της καφεΐνης μπορούν αμέσως να προκαλέσουν δυσάρεστους πονοκέφαλους. Έτσι εάν αποφασίσετε να κόψετε τη συνήθεια της καφεΐνης εντελώς, θα πρέπει να το κάνετε σιγά σιγά. Κάθε ημέρα, αντικαταστήστε τον καφέ σας λίγο λίγο με decaf, έως ότου συνηθίσετε. Μετά μπορείτε να βρείτε υποκατάστατο του καφέ στο βρασμένο στον ατμό γάλα με λίγο αρωματικό σιρόπι - και τότε το ασβέστιο θα ωφελήσει το σώμα σας. Ξανασκεφτείτε τους καθαρούς υδατάνθρακεςΟι υδατάνθρακες δεν μπορούν να είναι εκτός διατροφής, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τους καταναλώνετε άφθονα. Αρκετοί καθαροί υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί, τα ζυμαρικά, και το άσπρο ρύζι, δεν θα μειώσουν άμεσα την πιθανότητα σας για εγκυμοσύνη αλλά θα αλλάξουν το σώμα σας. Η διαδικασία διύλισης αποβάλλει 17 βασικές θρεπτικές ουσίες από το σίτο. Μεταξύ εκείνων που χάνονται είναι αρκετοί που βοηθούν τη γονιμότητα, όπως τα αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες Β, και ο σίδηρος. Μια γυναίκα που προσπαθεί να συλλάβει πρέπει να φτιάξει τη διατροφή της με όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά-πλούσια τρόφιμα, και δημητριακά τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο, λέει ο ειδικός διατροφολόγος Stadd. Σύμφωνα με το Αμερικανικό τμήμα γεωργίας στην καινούρια πυραμίδα τροφίμων πρέπει να προστεθούν περίπου 6 ουγγιές ολόκληρου σίτου ημερησίως. Κατά προσέγγιση το αντίστοιχο ενός κυπέλου δημητριακών για το πρόγευμα, είναι μερικές φέτες ψωμιού ολικής άλεσης για σάντουιτς το μεσημέρι, και ζυμαρικά σίτου για το βράδυ.Εάν έχετε το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), η πιο κοινή αιτία στειρότητας στις γυναίκες, πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη σημασία στα δημητριακά. Αυτό το σύνδρομο είναι μια ορμονική δυσαναλογία που μπορεί να χειροτερέψει όταν ξεχύνονται σαν θάλασσα τα επίπεδα ινσουλίνης στην κυκλοφορία του αίματος. Οι κύριοι ένοχοι πίσω από τις μεγάλες ακίδες ινσουλίνης είναι οι καθαροί υδατάνθρακες. Ο ειδικός γονιμότητας Leondires εξηγεί ότι όταν οι γυναίκες με PCOS τρώνε πάρα πολλούς καθαρούς υδατάνθρακες, οι ροές ινσουλίνης στο αίμα, ανατροφοδοτούν τις ωοθήκες, και μπορεί να οδηγήσει στην ανώμαλη ωογένεση. Τρώτε Φρούτα και ΛαχανικάΣκεφτείτε τα προϊόντα ως πολυβιταμίνες της μητέρας φύσης. Τα φρούτα και τα λαχανικά όχι μόνο δίνουν έναν πλούτο βιταμινών και μεταλλεύματα, αλλά δίνουν επίσης μικροτροφικά στοιχεία διατροφής όπως τα φυτοχημικά και τα αντιοξειδωτικά. Διότι οι ελεύθερες ρίζες είναι επιβλαβή μόρια που γλιστρούν στο σώμα από το φως του ήλιου έως την εξάτμιση των αυτοκινήτων και μπορούν να βλάψουν τα ωάρια, το σπέρμα, και τα αναπαραγωγικά όργανα. Αγοράστε λοιπόν τα πιο καλά χρωματιστά φρούτα και λαχανικά, όπως τα βακκίνια, οι κόκκινες πιπεριές, και το κατσαρό λάχανο. Ζωηρότερο το χρώμα, θρεπτικότερα προϊόντα. Γεμίστε τα μπολ φρούτων και καταναλώστε ημερησίως περίπου 2 μπολ φρούτα και 3 μπολ λαχανικά. Να είστε σχολαστικές με τα ψάριαΕάν οι εκθέσεις των υψηλών επιπέδων υδραργύρου σας έχουν οδηγήσει εκτός των θαλασσινών, είναι καιρός να επαναξετάσετε. Το σώμα σας χρειάζεται ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για τη βέλτιστη γονιμότητα, και το ψάρι είναι η καλύτερη πηγή. Ακόμα κι αν, τα νέα για τη μόλυνση υδραργύρου στα ψάρια είναι τρομαχτικά για τις μελλοντικές μαμάδες, πρέπει να γνωρίζετε ότι ο υδράργυρος είναι τοξικός σε ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο και μπορεί να καθυστερήσει την κυκλοφορία του αίματος μιας γυναίκας για περισσότερο από ένα χρόνο. Το καλό νέο είναι ότι δεν περιέχουν όλα τα ψάρια το ίδιο ποσοστό υδραργύρου. Ο αμερικανικός οργανισμός τροφίμων και φαρμάκων (FDA) λέει ότι οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν μπορούν ακίνδυνα να φάνε μέχρι 12 ουγγιές ψάρια με χαμηλό υδράργυρο, όπως οι γαρίδες, ο κονσερβοποιημένος ελαφρύς τόνος, ο σολομός, ή το γατόψαρο. Αυτός ο Οργανισμός συμβουλεύει τον κονσερβοποιημένο άσπρο τόνο καθώς επίσης και τους φρέσκους ή παγωμένους ξιφίες, το σκουμπρί γίγας φέτες τόνου, τον καρχαρία, , το ισπανικό σκουμπρί, το marlin, και το grouper, επειδή έχουν τα πιο υψηλά επίπεδα υδραργύρου. Κάντε έναν έλεγχο εκτός του άρθρου μας για το επίπεδο υδράργυρου στα ψάρια. Εάν είστε χορτοφάγος ή vegan, ή δεν πολυσυμπαθείτε τα ψάρια, δοκιμάστε τους σπόρους λιναριού (flaxseeds). Οι σπόροι λιναριού είναι η πλουσιότερη πηγή σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι εύκολο να τους βρείτε στα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Αγοράστε τους σπόρους, αλέστε τους σε έναν μύλο καφέ, και ρίξτε τους στα δημητριακά ή τη φρυγανιά ή προσθέστε τους σε ένα smoothie. Εάν βιάζεστε, αγοράστε ένα μπουκάλι με λάδι λιναριού και ρίξτε ένα 1 κουτάλι σούπας ημερησίως στη σαλάτα, στο καλαμπόκι, ή σε μια ψημένη πατάτα. (Όμως μην μαγειρέψετε με αυτό το λάδι καθώς η θερμότητα καταστρέφει τις ευεργετικές θρεπτικές ουσίες του.)Αντλήστε σίδηροΓεμίστε το απόθεμα σιδήρου του σώματός σας προτού μείνετε έγκυοι, ειδικά εάν έχετε μηνορραγία, λέει ο Sam ThatcherΘάτσερ, ενδοκρινολόγος αναπαραγωγής στο κέντρο για την εφαρμοσμένη αναπαραγωγική επιστήμη στην πόλη Johnson, του Tennessee, και συγγραφέας του «Κάνοντας Μωρό: Ό,τι χρειάζεται να ξέρετε για να μείνετε έγκυοι». "Το να αιμορραγείτε κάθε μήνα είναι πηγή μείωσης σιδήρου," λέει ο Θάτσερ. Φροντίστε λοιπό από πριν, επειδή μόλις μείνετε έγκυοι, το σώμα σας αντιμετωπίζει δυσκολία να διατηρήσει τα αποθέματα σιδήρου καθώς το μωρό σας αναρροφά το σίδηρό σας. Αυτό σημαίνει ότι χαμηλός σίδηρος στην έναρξη της εγκυμοσύνης σας βάζει σε κίνδυνο για τη μετά τον τοκετό αναιμία — ένας όρος που έχει επιπτώσεις σε 27 % νέων μαμάδων που ρίχνει τα αιμοπετάλια κάτω από το κανονικό και ανεβοκατεβάζει την ενέργειά σας. Εάν δεν τρώτε πολύ κόκκινο κρέας ή ακολουθείτε μια χορτοφάγο ή vegan διατροφή, πάρτε μία πολυβιταμίνη με το σίδηρο. Και, για να είναι είστε πιο σίγουρες κάντε προληπτικά μία εξέταση αίματος για αναιμία.Να είστε υποψιασμένες έναντι της λιστερίαςΗ λιστερία είναι ένα επιβλαβές βακτηρίδιο που βρίσκεται στα έτοιμα για κατανάλωση κρέατα, τα μαλακά τυριά, και τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι έγκυες γυναίκες έχουν 20 φορές περισσότερες πιθανότερες από άλλους υγιείς ενηλίκους να αρρωστήσουν από την κατανάλωση τροφίμων με λιστερία. Αυτές που προσπαθούν να συλλάβουν πρέπει επίσης να είναι προσεχτικές επειδή η listeriosis (η μόλυνση που προκαλείται από τη λιστερία) μπορεί να προκαλέσει μια αποβολή νωρίς στο πρώτο τρίμηνο- ενδεχομένως προτού καν μάθετε ότι είστε έγκυος. Για να σκοτώσετε τη λιστερία, θερμάνετε τα υψηλού κινδύνου τρόφιμα στο μικροκύματα έως ότου βράσουν από τον καυτό ατμό. Για να μειώσετε την αύξηση βακτηριδίων στα περισσεύματα, θέστε τη θερμοκρασία του ψυγείου σε 40 βαθμούς ή κατωτέρω. Πετάξτε οποιαδήποτε τρόφιμα που βρίσκονται σε θερμοκρασία δωματίου για περισσότερο από δύο ώρες. Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε εντελώς: Το ωμό σούσι, τα κατεψυγμένα καπνισμένα θαλασσινά (όπως το lox), το μαλακό τυρί που γίνεται από μη παστεριωμένο (ακατέργαστο) γάλα, και άλλα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μην πανικοβάλλεστε με την πρωτεϊνηΠέρυσι, οι επιστήμονες στο κέντρο του Κολοράντο για την αναπαραγωγική ιατρική φόβισαν τους οπαδούς της διατροφής Atkins με τα συμπεράσματα μελέτης τους ότι τα ποντίκια με διατροφή πλούσια σε πρωτείνες ήταν λιγότερο γόνιμα από τα ποντίκια με κανονική διατροφή. Και τι σημαίνει αυτό για τη γυναίκα; Απολύτως τίποτα, λέει ο Leondires. "Ο αναπαραγωγικός κύκλος ενός ποντικιού είναι τόσο εντυπωσιακά διαφορετικός από αυτόν ενός ανθρώπου." Ως εκ τούτου, η μανία της διατροφής και η γονιμότητα δεν συνδέονται.. "Αποφύγετε οποιαδήποτε διατροφή που αποκλείει μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων ή δίνει πάρα πολλή έμφαση σε έναν τύπο τροφίμων," λέει τη Melinda Johnson, εκπρόσωπος για την αμερικανική διαιτητική ένωση. Αντ' αυτού, στόχος πρέπει να είναι η κατανάλωση μέχρι 3 ουγγιών της πρωτεΐνης ημερησίως, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, τα χαμηλά σε λιπαρά κρέατα, τα καρύδια, και τα όσπρια. Αντικαταστήστε με βιταμίνεςΤο να πάρετε όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε για τη γονιμότητα από τα τρόφιμα είναι δύσκολο. Προστατευτείτε με τη λήψη μιας prenatal βιταμίνης ή ενός κανονικού multivitamin. Αν και οι prenatal βιταμίνες θα σας δώσουν τις βασικές θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε, μπορεί να αποβούν σκληρότερες στο στομάχι σας επειδή περιέχουν τα πιο υψηλά επίπεδα θρεπτικών ουσιών από μια κανονική πολυβιταμίνη. (Μερικοί ειδικοί προτείνουν τη prenatal βιταμίνη σας πριν τον ύπνο γιατί είναι καλύτερο για το στομάχι.) Σιγουρευτείτε ότι δεν περιέχει περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία του 770 mcg (2.565 IU) της βιταμίνης Α, εκτός αν είναι όλο σε μια μορφή αποκαλούμενη βήτα-καροτίνη. Το να πάρετε πάρα πολύ ενός ορισμένου είδους βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη γέννα. (Το είδος που εμφανίζεται φυσικά στα τρόφιμα είναι ασφαλές, έτσι δεν είναι απαραίτητο να ανησυχήσετε για αυτό με την κατανάλωση των τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνη Α.) Ψάξτε μια πολυβιταμίνη με τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος. Αυτή η βιταμίνη β προστατεύει τα μωρά από τις ατέλειες νευρικού συστήματος όπως ράχη Bifida. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποκτηθεί αρκετό φολικό οξύ προτού να μείνετε έγκυοι, επειδή το νευρικό σύστημα του μωρού σας θα διαμορφωθεί ακριβώς τρεις έως τέσσερις εβδομάδες μετά από τη σύλληψη, όταν πολλές γυναίκες δεν έχουν καν συνειδητοποιήσει ακόμη και ότι είναι έγκυες. Επιλέξτε μία πολυβιταμίνη που δίνει επίσης μια υγιή δόση των προκαταρκτικών στοιχείων βιταμινών B12. Η ανεπάρκεια της B12 μπορεί επίσης να διαδραματίσει έναν ρόλο σε μερικές ατέλειες του νευρικού συστήματος. Επειδή η βιταμίνη B12 βρίσκεται πρώτιστα στα ζωικά τρόφιμα, οι γυναίκες που τρώνε σπάνια κρέας ή ακολουθούν μια αυστηρή χορτοφάγο ή vegan δίαιτα πρέπει είτε να ψάξουν για πολυβιταμίνη που δίνει την ολόκληρη B12 συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία (2,4 μικρογραμμάρια) είτε να πάρουν συμπλήρωμα B12. Εάν δεν ξέρετε τι να πάρετε συμβουλευτείτε το γιατρό σας.Τι γίνεται με τη διατροφή του;Όταν μιλάμε για γονιμότητα και διατροφή μπαίνουν και οι άντρες στο στόχαστρο. Η Lisa Mazzullo, γυναικολόγος μαιευτήρας και βοηθός καθηγητή μαιευτικής και γυναικολογίας στη σχολή Feinberg του βορειοδυτικού πανεπιστημίου της ιατρικής στο Σικάγο, προτείνει στους μελλοντικούς πατεράδες να παίρνουν καθημερινά πολυβιταμίνη που να περιέχει ψευδάργυρο και σελήνιο για τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από τη σύλληψη. Οι μελέτες προτείνουν την ενίσχυση αυτών των μεταλλευμάτων στην υγιή ανάπτυξη σπέρματος. Γιατί όμως υπάρχει αυτό το τρίμηνο; Τόσο παίρνει για να αναπτυχθεί καλά το υγιές σπέρμα. Το σπέρμα που εκσπερματίζει ο σύντροφός σας σήμερα στην πραγματικότητα δημιουργήθηκε 90 ημέρες πριν, λέει η Amy Ogle, εγγραμμένη διαιτολόγος στο Σαν Ντιέγκο, Καλιφόρνια, και συν – συγγραφέας του Πριν Από την Εγκυμοσύνη σας: Ένας οδηγός 90-ημερών για τα ζεύγη στο πώς να προετοιμαστεί για μια υγιή σύλληψη. Η "γενετική προετοιμασία συνεχίζεται κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης σπέρματος, έτσι ώστε να είναι μια αρκετά δυνατή ουσία." |
| Επόμ. > |
|---|
| Εγκυμοσύνη |
 Τοκετός |
| Σύλληψη |
| Διατροφή |
| Περιποίηση |
| Ψυχολογία |
| Προστασία |
| Υπ. Αναπαραγωγή |
